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肩颈常见的三个问题，这几招教你缓解发布时间：2019-10-16

晃动脖子咔咔响
后仰脖子特别疼
莫名其妙还手麻

没事就问大夫你咋啦？
百分之百颈椎病！
那可咋办呀？

缓解颈椎病，先要了解它

人的颈椎有7块活动的椎骨组成。主要功能是保护颈髓，支撑头部，将载荷从头部向下传递。

为了抵抗重力，保持稳定，它还需要韧带，椎间盘，肌肉从旁协助。

平时抗大米都觉得费劲的我们，你知道你的颈椎承受着多大的力量吗！

颈椎为什么会生病
长时间低头，姿势单一，颈肩部血液循环不好，肌肉弹性变差，会使肩部力量减少。
颈椎附近韧带为了有足够的力量托起头部，慢慢开始钙化。
因为韧带、肌肉功能下降，头部变得越来越重。

根据个人习惯，向左弯一点儿，或者向右弯一点儿，又或者向前也弯点儿，这里有脊髓、神经根、交感神经、动脉、静脉等等，颈椎位置改变，不可避免会压着血管，碰着神经，发生一系列的病理反应。

紧接着椎体自己也会发生关节炎，增生。椎管狭窄，椎间盘突出等等。

学好这一套，教你护颈椎
1、拉伸肌肉：背阔肌、大圆肌、手指屈肌、尺侧腕屈肌及手掌的肌肉。

2、拉伸肌肉：手臂肱三头肌、大臂内旋外旋。

3、拉伸肌肉：胸小肌、下斜方肌。

4、拉伸肌肉：胸锁乳突肌。

5、拉伸肌肉：胸锁乳突肌。

6、拉伸肌肉：胸锁乳突肌。

7、拉伸肌肉：胸锁乳突肌、上斜方肌。